چگونه ریشه نیلوفر آبی درست کنیم
به تازگی ، مصرف ریشه های نیلوفر آبی به ویژه در زمینه های رژیم غذایی سالم و غذاهای سرد تابستان به یک موضوع داغ تبدیل شده است. در زیر مجموعه ای از محتوای داغ در ریشه های نیلوفر آبی خام در کل شبکه در 10 روز گذشته است و داده های ساختاری را با هم ترکیب می کند تا شما را با جزئیات روش ریشه های نیلوفر آبی خام معرفی کند.
1. مقدار خوراکی ریشه نیلوفر آبی
ریشه نیلوفر آبی سرشار از فیبر رژیم غذایی ، ویتامین C و مواد معدنی است و اثرات پاک کردن گرما و خنک کننده خون ، تقویت طحال و باز کردن اشتها را دارد. مخصوصاً برای مصرف تابستانی مناسب است. در اینجا مقایسه تغذیه ای بین ریشه نیلوفر آبی خام و سایر سبزیجات رایج است:
| ترکیبات | فیبر رژیم غذایی (G/100G) | ویتامین C (میلی گرم/100 گرم) | کالری (KCAL/100G) |
|---|---|---|---|
| ریشه نیلوفر آبی خام | 2.2 | 44 | 70 |
| خیار | 0.5 | 9 | 16 |
| هویج | 2.8 | 5 | 41 |
2. روشهای کلاسیک برای ریشه های نیلوفر آبی
در اینجا سه روش محبوب برای ساخت ریشه های نیلوفر آبی در کل شبکه وجود دارد:
| نام تمرین | مواد تشکیل دهنده اصلی | زمان آماده سازی | شاخص های محبوب |
|---|---|---|---|
| ریشه نیلوفر آبی | ریشه نیلوفر آبی ، گشنیز ، روغن فلفل | 15 دقیقه | ★★★★★★ |
| برش های ریشه نیلوفر آبی تند و ترش | ریشه نیلوفر آبی ، سرکه سفید و ارزن تند | 20 دقیقه | ★★★★ ☆ |
| سالاد ریشه لوتوس | ریشه نیلوفر آبی ، کاهو ، آجیل | 25 دقیقه | ★★★ ☆☆ |
3. مراحل تولید دقیق (با استفاده از ریشه نیلوفر آبی به عنوان نمونه)
1انتخاب و درمان مواد: ریشه نیلوفر آبی تازه ، ترد و لطیف را انتخاب کنید ، پوست بگیرید و به برش های نازک برش دهید ، در آب تمیز خیس کنید تا از اکسیداسیون و تغییر رنگ جلوگیری کنید.
2درمان بلانچ: برش های ریشه نیلوفر آبی را در آب جوش و به مدت 30 ثانیه در آب قرار دهید. بلافاصله آنها را برداشته و از آب سرد استفاده کنید تا آنها را واضح و طراوت نگه دارید.
3چاشنی و مخلوط کردن: 2 قاشق سس سویا سبک ، 1 قاشق سرکه بالزامیک ، نیمی از قاشق شکر ، مقدار مناسب سیر خرد شده و روغن فلفل را اضافه کنید ، به مدت 30 دقیقه خوب مخلوط کرده و یخچال و فریزر کنید تا خوشمزه تر شود.
4. چیزهایی که باید توجه داشته باشید
| طرح | تصریح کردن |
|---|---|
| امتیاز خرید | ریشه های نیلوفر آبی را با پوست صاف و بدون زخم انتخاب کنید ، داخلی و ضخیم داخلی واضح تر و لطیف تر است |
| روش ذخیره | ریشه های نیلوفر آبی را می توان به مدت 1 هفته در سرماخوردگی ذخیره کرد. پس از برش ، آنها باید هر روز در آب تمیز خیس شوند و آب را تغییر دهند. |
| مردم تابو | افراد مبتلا به کمبود طحال و معده نباید خام بخورند ، بنابراین توصیه می شود بعد از پخت و پز آن را بخورید. |
5. روش خلاقانه برای غذا خوردن
1لوتوس ریشه مقدس: ریشه نیلوفر آبی را به برش های بسیار نازک برش داده و با سس سویا خردل جفت می شود که طعم و مزه ای واضح و بی نظیر دارد.
2نوشیدنی آب لوتوس: عسل و آب لیمو را اضافه کنید تا حرارت را بعد از آب ریشه نیلوفر آبی تازه کنید.
3میان وعده های برش لوتوس: برش و خشک در دمای پایین برای تهیه یک میان وعده برش ریشه نیلوفر آبی.
داده های اخیر نشان می دهد که حجم جستجوی محتوای مربوط به ریشه های نیلوفر آبی در مقایسه با ماه قبل 35 درصد افزایش یافته است ، از این میان "ریشه نیلوفر آبی" بالاترین محبوبیت جستجو را دارد. توصیه می شود در هنگام ساخت به آن توجه کنید:
| دوره زمانی | افزایش حجم جستجو | محبوب ترین راه |
|---|---|---|
| صبح (ساعت 6-9) | +42 ٪ | نوشیدنی آب لوتوس |
| ظهر (ساعت 11-14) | +38 ٪ | ریشه نیلوفر آبی |
| عصر (ساعت 17-20) | +29 ٪ | برش های ریشه نیلوفر آبی تند و ترش |
خلاصه: روش های مختلفی برای ساخت ریشه های نیلوفر آبی وجود دارد ، که می تواند به عنوان یک اشتها آور مورد استفاده قرار گیرد و همچنین می تواند به عنوان نوشیدنی های سالم یا میان وعده ها ابتکاری باشد. روش مناسب را با توجه به سلیقه شخصی خود انتخاب کنید ، به طراوت و درمان مواد تشکیل دهنده توجه کنید و می توانید از طراوت و خوشمزه و ارزش غذایی ریشه نیلوفر آبی لذت ببرید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
