چگونه آب میوه و سبزیجات را بفشاریم

نحوه فشرده کردن آب میوه و سبزیجات: مهارت های ضروری برای یک زندگی سالم

با رواج سبک زندگی سالم، آب میوه ها و سبزیجات به دلیل تغذیه غنی و مصرف راحت به یکی از موضوعات داغ در 10 روز گذشته تبدیل شده است. چه برای کاهش وزن، سم زدایی یا مکمل های ویتامین، آب میوه ها و سبزیجات بسیار مورد توجه قرار می گیرند. این مقاله به شما معرفی مفصلی درباره نحوه آبگیری میوه‌ها و سبزیجات می‌دهد و داده‌های ساختاری ارائه می‌دهد تا به شما در تسلط بر این مهارت کمک کند.

1. چرا آب میوه و سبزیجات را انتخاب کنید؟

آب میوه ها و سبزیجات نه تنها بیشتر مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات را حفظ می کنند، بلکه به راحتی توسط بدن جذب می شوند. فواید آب میوه و سبزیجات برای سلامتی که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است، در زیر آمده است:

2. ابزار ضروری برای فشردن آب میوه و سبزیجات

اگر کارگری بخواهد کار خود را به خوبی انجام دهد، ابتدا باید ابزار خود را تیز کند. ابزارهای رایج و ویژگی های آنها برای تهیه آب میوه و سبزیجات به شرح زیر است:

3. مراحل فشردن آب میوه و سبزیجات

تهیه آب میوه و سبزیجات لازم نیست پیچیده باشد، فقط این مراحل را دنبال کنید:

1.مواد تازه را انتخاب کنید: برای اطمینان از طعم و تغذیه، میوه ها و سبزیجات فصل را در اولویت قرار دهید.

2.تمیز کردن: برای از بین بردن بقایای آفت کش ها با آب یا مواد شوینده میوه و سبزیجات کاملاً بشویید.

3.قطعه قطعه کنید: مواد را به اندازه های مناسب برای آبمیوه گیری یا آبمیوه گیری برش دهید.

4.آبمیوه: طبق دستورالعمل ابزار کار کنید و برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد به کنترل زمان توجه کنید.

5.فیلتر (اختیاری): از صافی برای برداشتن تفاله برای آبمیوه خالص تر استفاده کنید.

6.بلافاصله بنوشید: آب میوه ها و سبزیجات به راحتی اکسیده می شوند، بنابراین توصیه می شود در اسرع وقت بعد از فشار دادن آن ها بنوشید.

4. ترکیبات توصیه شده از آب میوه ها و سبزیجات محبوب

موارد زیر محبوب ترین ترکیبات آب میوه و سبزیجات در 10 روز گذشته برای مرجع شما هستند:

5. نکات قابل توجه

1.اجتناب از مصرف بیش از حد: آب میوه ها و سبزیجات حاوی قند بالایی هستند، بنابراین بیماران دیابتی باید احتیاط کنند.

2.تطبیق متنوع: برای پرهیز از تغذیه تنها یک نوع آب میوه و سبزی را برای مدت طولانی ننوشید.

3.به صرفه جویی توجه کنید: در صورت نیاز به نگهداری باید در بسته و در یخچال نگهداری شود و ظرف 24 ساعت مصرف شود.

4.گروه های خاص: زنان باردار، کودکان و سایر گروه های خاص برای مشاوره باید با پزشک مشورت کنند.

با مراحل و ترکیبات بالا به راحتی می توانید آب میوه و سبزیجات خوشمزه و سالم درست کنید. به نوشیدن ادامه دهید و اجازه دهید بدن شما نشاط بیشتری کسب کند!